신장에 좋은 음식 10가지

신장이 안좋아지면 신부전증이 가장 많은 원인이었지만 지금은 식습관의 변화로 합병증이 증가하여 당뇨병이 가장 흔한 원인으로 증가하였습니다. 현재 만성 신장질환의 가장 흔한 원인 질환은 당뇨병, 고혈압, 만성 사구체신염이라고 합니다. 지금부터 신장에 좋은 음식 10가지를 알아보고 식습관을 바꿔보시기 바랍니다.

 

신장의 기능

신장의 기능은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

1. 대사산물 및 노폐물을 걸러서 소변으로 배설하는 기능

2. 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 좁은 범위 안에서 일정하게 유지하는 생체 항상성 유지 기능

3. 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화시키는 내분비 기능

 

신장에 좋은 음식 10가지

 

1. 아스파라거스

아스파라거스는 칼로리가 극히 낮아 다이어트에 도움이 되며, 신장의 기능 향상에 도움이 되는 비타민A, C, K가 풍부해 신장에 좋은 음식입니다. 또한 다이어트에도 효능이 있어 건강한 몸을 만들기 위해 섭취하면 좋습니다.

 

2. 사과

사과에는 팩틴이라는 중요한 섬유질이 함유된 건강에 좋은 음식입니다. 팩틴 성분은 고혈당 및 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 신장 손상의 위험 요인을 줄이는데  탁월한 음식입니다.

 

3. 버섯

버섯에는 베타글루칸이라는 성분을 함유하고 있어 신장에 쌓여있는 독소를 제거하는데 역할을 하기에 신장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 성인병과 암 예방에도 도움을 주고 면역력을 높이는 효과가 있습니다.

 

4. 베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리, 다크 베리는 유용한 영양소가 풍부하고 항산화 화합물의 훌륭한 공급원입니다. 이 성분들은 신체의 세포를 손상으로부터 보호하는데 도움을 줍니다.

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5. 산수유

산수유는 신장 기능을 강화하고 피로회복에 도움을 줍니다. 산수유는 신장 기능이 약해져 생길 수 있는 빈뇨와 잔뇨의 증상에도 좋기 때문에 남성에게 더 좋은 음식입니다. 또한 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

6. 양파

양파 또한 신장에 좋은 음식입니다. 양파에는 망간, 비타민B, 비티민C 성분을 함유하고 있어 장내에 유익한 박테리아를 공급해주어 소화를 돕습니다. 또한 양파에는 프리바이오틱 섬유가 함유되어 있어 신장에 좋은 영향을 주는 효과가 있다고 합니다.

 

7. 호박씨

호박씨에는 식이섬유, 아연, 구리, 비타민E, 철분 성분들이 풍부합니다. 이 성분들은 방광에서 발생할 수 있는 결석의 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 다만 너무 많이 먹으면 독성이 더 강해질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

8. 검은콩

검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 이 성분은 항산화 작용을 하여 혈액을 맑게 하는 효과가 있습니다. 그렇기에 신장에 대한 부담을 줄여주고 요로결석 치료에도 움을 주는 신장에 좋은 음식입니다.

 

 

9. 비트

비트에는 베타인 성분을 풍하게 함유되어 있으며, 베타인 성분은 이뇨작용 촉진과 피를 맑게 하는데 도움이 되며, 신장 건강에도 연관이 있는 당뇨병 예방에도 도움을 줍니다.

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10. 피망

피망은 여러가지 색이 있지만 그 중에서도 붉은색 피망이 신장에 좋습니다. 이유는 붉은 피망은 칼륨이 적고 비타민C, 비타민B6, 엽산, 식이섬유가 풍부한데 이 성분들은 신장에 도움을 주는 성분들이기 때문에 신장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

우리의 신장 기능은 정상의 25% 미만으로 감소하기 전까지는 환자 스스로 느낄 수 있는 증상이 없다고 합니다. 따라서 신부전으로 인한 증상은 초기에는 잘 나타나지 않습니다. 그렇지만 밤에 소변을 자주 보거나 눈 주위, 손, 발이 붓거나 소변에서 단백뇨나 혈뇨가 있거나 혈압이 높아지거나 하는 경우에는 신장 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 지금까지 신장에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다.