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콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지에 대해 소개하겠습니다. 콜레스테롤은 현재 성인병을 일으키는 동맥경화의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 쓰이는 지방의 일종이지만 우리 몸을 유지하는 데 필요한 성분입니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤은 여러 가지 종류로 나누어집니다. 저밀도 저단백 콜레스테롤(LDL), 고밀도 저단백 콜레스테롤(HDL), 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤은 동맥경화와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있으며, 저단백 콜레스테롤의 밀도가 높을수록 몸에 좋습니다. ▶ 아로니아 효능 10가지 효과부작용 ▶ 여주 효능 10가지 여주먹는방법 1. 오크라 오크라에는 팩틴,아라반 등 풍부한 성분이 함유되어 있어 체내 혈중 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 혈액순환과 혈류 개선에도 효과가 있습니.. 더보기
비타민 C 효능 하루 권장량 비타민 C는 신체의 기능과 건강의 미량 원소 중 하나로 아스코르브산이라고도 불리고 있으며 인체가 감염에 저항하고 상처를 치료하며 조직을 건강하게 유지하도록 돕고 항산화제의 하나로 활성산소에 의한 세포 손상을 예방할 수 있는 비타민 C 효능이 있습니다. 비타민 C가 극도로 부족하면 괴혈병(혈우병, 야맹증, 빈혈, 구내염)등 증상이 나타납니다. 비타민 C를 섭취할 때는 가급적 성분이 들어 있지 않은 순수 비타민 C는 식품에 의한 발암물질의 생성을 막기 위해 위장에서 즉시 녹아야 합니다. 비타민 C 효능 비타민 C는 열, 빛, 물, 산소 등에 쉽게 파괴되는 민감한 물질이라 비타민 C를 보존하려면 가능한 한 식품을 공기와 접촉하지 않은 상태로 찬 곳에 보관하며, 조리할 때는 식품을 잘게 썰지 않는 것이 좋고 짧.. 더보기
토마토 효능 부작용 오늘은 토마토 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다. 토마토는 어렸을 적에는 쉽게 접할 수 있었던 과일이었는데요. 그래서인지 참 자주 먹었던 기억이 납니다. 토마토를 썰어 설탕을 뿌렸다가 먹으면 달콤하고 참 맛있었던 기억이 납니다. 토마토 효능 10가지 우리가 먹던 토마토에는 우리 몸에 좋은 성분을 다양하게 가지고 있습니다. 구연산, 호박산, 루틴, 당질, 단배질, 아미노산, 칼슘, 인, 회분, 철, 비타민A, 비타민B1, 비타민C, 식이섬유 등이 있으며 비타민C의 경우에는 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반을 함유하고 있습니다. 1. 피부미용 토마토에는 라이코펜 성분이 다량 들어있어 피부의 주름살을 감소시키고 탱탱하고 윤기가 나게 하는 효과가 있습니다. 또한 비타민A도 풍부하여 피부를 재생하는데 도움.. 더보기
보스웰리아 효능 10가지 부작용 보스웰리아는 미국 국립보건원이 관절 건강에 좋은 소재로 소개가 되면서 전 세계적인 붐을 일으킨 식품입니다. 보스웰리아는 인도, 중동 등 건조한 고산지대에서 자생하는 보스웰리아 나무의 수액을 채취해 굳은 것으로, 연골세포를 보호하고 소염과 진통에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 보스웰리아 효능 10가지를 알아보겠습니다. 보스웰리아 효능 10가지 우리나라는 '유향'이라 불렀으며 아픈 것을 멎게 해 새살을 돋게 한다고 동의보감에 소개가 되어 있습니다. 2년 동안 500g 미만의 극소량만 생산되기 때문에 '사막의 진주'라고 불리고 있습니다. 1. 만성 천식 개선 보스웰리아는 류코트리엔 성분을 함유하고 있어 기관지염과 만성 천식 개선에도 효과가 있고 소염작용도 뛰어나다고 합니다. ▶ 글루타치온 효능 부작용, 복.. 더보기
아로니아 효능 10가지 효과부작용 오늘은 아로니아 효능 10가지에 대해 소개하겠습니다. 최근에는 아로니아에 들어있는 안토시아닌 함량이 베리류 중에서 가장 많이 들어있는 것이 알려지면서 건강식품으로 각광을 받고 있습니다. 한편 아로니아의 주산지는 폴란드로 전 세계 아로니아 생산량의 90%를 차지하고 있습니다. 우리나라에서는 단양, 양주 지역에서 특산품으로 재배를 하고 있습니다. 아로니아 효능 10가지 아로니아는 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목으로 열매는 보통 8월 말에서 9월 사이에 수확하는데 이 시기가 열매의 당도가 가장 높은 것으로 나와 있습니다. 아로니아는 카로티노이드와 플라보노이드의 일종인 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하고 각종 비타민과 미네랄도 다량 함유되어 있습니다. 지금부터 아로니아에 들어있는 성분들은 어떠한 효.. 더보기
여주 효능 10가지 여주먹는방법 오늘은 여주 효능에 대해 소개하겠습니다. 여주는 도깨비방망이처럼 길고 울퉁불퉁한 모양의 식품으로 국내에서는 수요가 적지만 태국 등 동남에서는 음식으로 널리 사용되고 있으며, 특유의 쓴맛이 강해 '쓴 오이'라고 불리기도 합니다. 혈당 조절에 효과가 있어 당뇨병 환자들의 건강식품으로 널리 쓰이고 있습니다. 여주 효능 10가지 여주는 식물 인슐린과 카란틴 성분이 풍부해 당뇨와 고혈압을 예방하는데 도움을 주며, 또한 레몬이나 오렌지보다 비타민C를 함유하고 있습니다. 그럼 지금부터 여주 효능 10가지와 여주먹는방법, 부작용 및 보관방법까지 소개하겠습니다. 1. 당뇨 예방 요즘 당뇨는 국민병이라 할 정도로 젊은 층에서도 매년 증가하는 추세입니다. 당뇨가 무서운 것은 당뇨로 인한 합병증 때문입니다. 따라서 예방이 무.. 더보기
비트 효능 10가지 및 부작용 빨간무라고도 불리는 비트 효능에 소개하겠습니다. 비트는 남유럽과 북아프리카가 원산지이며, 우리나라에서는 제주도, 강원도 평창, 경기도 이천에서 많은 재배를 하고 있습니다. 비트의 잎은 적근대와 비슷하며, 빨간색은 우리나라 붉은 순무와 닮았습니다. 비트 효능 10가지 비트는 영양소가 풍부해 건강식품을 비롯한 다양한 재료로 쓰입니다. '땅속에 흐르는 피'라는 별명으로 깨끗하고 맑은 혈액에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 비트는 아삭아삭한 식감과 풍부한 영양소를 가지고 있으며, 비트의 붉은 색소는 베타인으로 세포 손상과 항산화 작용을 억제하여 암을 예방하고 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 비트에는 토마토의 8배에 달하는 항산화 효과로 폐렴, 폐암 등 암을 예방하고 완화시켜주는 효과가 있습니다. 오늘은.. 더보기
복분자 효능 10가지와 부작용 옛날에 신혼부부가 있었는데 남편이 이웃마을에 일이 있어 일을 보고 돌아오다고 길을 잃게 되었다가 배가 고파 우연히 덜 익은 복분자를 먹게 되었다고 합니다. 시지만 너무 배가 고파 허겁지겁 먹고는 겨우 집으로 돌아오게 되었는데 다음날 아침 일어나서 소변을 보러 화장실에 갔는데 소변 줄기가 너무 세서 오줌 항아리가 뒤집어지고 말았다는 이야기가 있을 정도로 복분자 효능은 남자에게 탁월해 인기가 많은 식품입니다. 복분자 효능 복분자는 장미과 낙엽 관목의 열매로 7~8월이 제철입니다. 달고 신맛이 나며 영양소가 풍부해 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 복분자는 요로 때문에 복분자라 불리는데 복분자는 보양력과 회춘에 효과가 있습니다. 또한 비타민A, 비타민C, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해 피로 해소와 노.. 더보기

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