구기자 효능과 부작용

하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 꼽히는 구기자는 영지버섯과 함께 불로초라고도 불렸습니다. 중국에서는 이 열매를 약 2천 년 전부터 약용으로 쓰이고 있으며, 이 나무로 지팡이로 만들어 짚으면 젊음을 유지할 수 있다는 의미도 있습니다. 오늘은 이러한 3대 명약으로 꼽히는 구기자 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

구기자 효능

구기의 열매가 달린 것을 구기자라고 하고 뿌리의 껍질을 지골피, 잎을 구기엽이라 합니다. 관목의 일종으로 붉은색 베리라는 의미에서 유래되어 서양에서는 고지베리, 울프베리라고도 불리고 있으며, 영양성분이 풍부해 해외에서도 매우 인기가 많은 식품입니다.

 

1. 간 기능 개선 효과

구기자 효능으로 간 기능 개선 효과가 있습니다. 구기자에 함유된 성분은 간에 축적된 지방을 분해하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추고 간세포 재생과 혈액 순환을 도울 뿐만 아니라 간염, 간경변 등의 염증을 제거하고 간 기능을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

2. 혈관계 질환 예방

구기자에 풍부한 루틴 성분은 혈액을 맑게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 혈관을 튼튼하게 해 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 혈관질환을 예방해 줍니다.

 

 

3. 눈 건강

눈을 구성하는 조직을 만드는데 필수적인 베타카로틴이 풍부해 각종 눈 질환으로 인한 시력 저하를 예방하고 시력을 보호해 눈 건강에 도움을 줍니다. 제아잔틴은 시력을 유지하고 눈부심 및 안구 손상 개선률 증가, 황반변성 진행 억제 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

4. 치매 예방

구기자는 치매의 유발 성분이 베타이밀로이드가 뇌세포에 축척되는 것을 막아주어 치매를 예방하며, 또한 기억력과 집중력을 높여준다고 합니다. 구기자를 꾸준히 섭취하여 치매에 도움이 되는 구기자 효능을 느껴보시기 바랍니다.

 

 

5. 당뇨병 예방

당뇨병은 인슐린 사용량이 부족하거나 정상적인 기능이 없어 혈당 농도가 높아지는 경우입니다. 구기자에는 제아잔틴, 유라실, 베타인 등 인슐린 사용을 촉진하는 성분이 다량 함유돼 있습니다. 따라서 구기자를 먹으면 혈당 조절 효과로 당뇨병 증상 개선에 도움이 죕니다.

 

 

6. 성인병 예방

구기자는 인슐린 저항성을 낮추고 혈중 당 수치를 정상으로 설정하고, 혈관을 청소하며, 혈압 안정에 도움을 줍니다. 또한 구기자의 베타시토스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 구기자 효능이 있다고 알려져 있습니다. 또한 구기자의 성분이 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 심장병 등 심혈관질환을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

7. 노화 방지

피부 노화방지 또한 구기자 효능 중 중요한 역할을 합니다. 루틴과 베타카로틴은 항산화 효과가 뛰어나 세포 노화를 방지하고 탄력 있고 부드러운 피부를 유지시켜 줍니다. 몸에서 독성물질을 배출하고 노화의 원인인 유해산소라는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

 

 

8. 면역력 강화

여덟 번째 구기자 효능은 면역력 강화입니다. 구기자에는 사포닌, 칼슘, 철분, 무기질 등 다양한 영양소가 함유돼 신진대사를 원활하게 하고 외부 세균의 저항력을 높여줍니다. 지금처럼 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 구기자에 풍부한 항산화 성분이 질병의 원인인 활성산소를 제거하는데 탁월해 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 돕습니다.

 

 

9. 항암 효과

구기자는 암을 예방하고 억제하는 구기자 효능이 있습니다. 구기자에는 비타민A, 비타민C, 항산화 성분이 암세포의 성장을 방해하고 암세포가 퍼지는 것을 막아 주는 역할을 합니다. 면역력을 높여주고 피부 콜라겐이 손상되는 것을 막아주기도 합니다.

 

10. 탈모 예방

구기자에는 모발 건강에 직접적으로 영향을 주는 칼슘과 철, 인 등의 성분이 풍부하여 탈모를 예방하는 구기자 효능이 있습니다.

 

 

구기자 부작용

구기자에 함유된 베타인 성분은 생리적인 자극을 가지고 있습니다. 그래서 가능하다면 임산부는 먹는 것을 삼가야 합니다. 구기자 씨는 차가운 성질이라 몸이 춥거나 위장이 약하면 위장장애, 설사 등 위장에 문제가 생길 수 있어 췌장 관련 질환이 있다면 조심해야 합니다.