전립선암은 가장 정확하게 증가하는 추세이며, 남성 암 중에서도 특히 중년 이후 남성의 건강을 위협하는 대표적인 질환입니다. 전립선의 세포가 비정상적으로 분열, 성장해 악성종양이 되는 질환으로 전립선암은 전체 암 발생률 7위, 남성 암 발생률 5위에 해당합니다.
전립선에 좋은 음식
전립선암은 특징적으로 50세 이후의 남성에게 흔하며, 나이가 들수록 발병률이 증가하는 경향이 있습니다. 오늘은 고령인구 증가는 고령화, 초고령화 사회에서 매우 중용한 남성 건강 문제이기 때문에 전립선에 좋은 음식을 소개하겠습니다.
1. 검은콩
검은콩은 플라보노이드 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라고 불리는 이소플라본을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 남성호르몬의 암 유발 특성을 억제하고 암의 성장을 막아줍니다.
2. 호두
미국 텍사스 대학의 연구는 호두가 없는 쥐의 44%가 전립선암을, 호두가 강화된 식단을 가진 쥐는 18%가 그리고 평균적인 암의 4분의 1만 가지고 있다는 것을 보여주었습니다.
3. 토마토
토마토는 전립선에 좋은 리코펜이라고 불리는 산화 방지제를 포함하고 전립선에 좋은 음식입니다. 이 성분은 전립선암의 위험을 낮출 수 있습니다. 리코펜은 지방과 함께 먹었을 때보다 인체에 흡수가 잘 되기 때문에 올리브유와 함께 섭취하면 더 좋아질 수 있다는 연구결과가 있습니다.
4. 브로콜리
브로콜리에는 풍부한 설포라판 인돌 성분이 들어 있으며, 설포라판은 체내에 축적된 독소를 제거하는 효소를 자극해 항암제 역할을 합니다. 인돌 성분은 전립선의 상피세포에서 합성되는 단백질 분해효소인 전립선 측이향원의 생성을 막고 전립선암의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
5. 복분자
복분자는 남성의 건강을 보장하는 전립선에 좋은 음식으로 유명합니다. 복분자는 전립선뿐만 아니라 안토시아닌, 미네랄, 비타민, 칼슘 등이 풍부해 노화 방지와 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다.
6. 마늘
마늘은 항암 효과가 뛰어난 성분이 들어 있어 전립선염과 방광염에 탁월하도고 합니다. 마늘은 혈액순환을 원활하게 해 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
7. 호박씨
호박씨는 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막고 좋은 콜레스테롤을 높여 전립선에 좋은 음식입니다. 또한 아연을 많이 함유해 정자의 질을 좋게 하고 항산화제 등 영양소가 풍부해 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지해 남성의 건강에도 효과가 있습니다.
8. 마
마에 함유된 아르기닌과 뮤신이 풍부해 체내 신진대사를 활성화하고 활력 회복에 도움을 줘 남성의 건강에 도움이 됩니다. 자양강장과 정력 강화에도 탁월한 효능이 있습니다.
9. 구기자
구기자는 남성 건강에 대표적인 음식입니다. 남성 정력 강화에 좋고 전립선암과 전립선비대증 치료에 효과가 있어 전립선에 좋은 음식입니다. 게다가 구기자는 폐경기를 가진 여성에게 도움을 줍니다.
10. 산수유
산수유는 사포닌, 코르신, 모로니사이 등의 성분이 신장 기능과 함께 방광 조절을 개선하는 효과가 있어 전립선 강화에 탁월한 효과가 있습니다.
전립선암은 초기 증상이 없는 경우가 많습니다. 따라서 다른 검사 없이 증상만으로 전립선암을 조기에 발견하기가 매우 어렵고, 나중에 종양이 커지면 배뇨, 혈뇨, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 모든 암이 그렇듯 초기 증상이 없으니 전립선에 좋은 음식을 통해 미리 예방하시기 바랍니다.
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