옛날에 신혼부부가 있었는데 남편이 이웃마을에 일이 있어 일을 보고 돌아오다고 길을 잃게 되었다가 배가 고파 우연히 덜 익은 복분자를 먹게 되었다고 합니다. 시지만 너무 배가 고파 허겁지겁 먹고는 겨우 집으로 돌아오게 되었는데 다음날 아침 일어나서 소변을 보러 화장실에 갔는데 소변 줄기가 너무 세서 오줌 항아리가 뒤집어지고 말았다는 이야기가 있을 정도로 복분자 효능은 남자에게 탁월해 인기가 많은 식품입니다.
복분자 효능
복분자는 장미과 낙엽 관목의 열매로 7~8월이 제철입니다. 달고 신맛이 나며 영양소가 풍부해 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 복분자는 요로 때문에 복분자라 불리는데 복분자는 보양력과 회춘에 효과가 있습니다. 또한 비타민A, 비타민C, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해 피로 해소와 노화 예방에도 효과가 뛰어납니다. 그래서 오늘은 뛰어난 복분자 효능에 대해 소개하겠습니다.
1. 시력 향상
노화가 오면 가까운 글씨가 흐릿하게 보이게 되는데 이때 찾는 것이 바로 눈에 좋은 음식입니다. 복분자에는 다량으로 함유된 비타민A 성분은 눈의 피로 해소와 시력 향상에 도움을 주기 때문에 눈 건강에 탁월한 작용을 합니다. 또한 안토시아닌은 시력 향상에 도움을 주고 망막에 존재하는 색소인 로돕신 재생에도 도움을 줘 눈 건강에 탁월한 효과가 있습니다.
2022.10.26 - [건강] - 신장이 안좋으면 나타나는 증상
신장이 안좋으면 나타나는 증상
콩팥이라고 불리는 우리의 신장은 간처럼 이상 증세가 발생하면 뒤늦게 발견이 되기 때문에 주의해야 합니다. 합병증이 생기고 관리가 이뤄지지 않을 겨우 투석이나 이식을 받는 상황까지 발생
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2. 피부 미용
풍부한 비타민C 성분이 주근깨와 잡티를 제거하고 피부 색채, 미백에 도움을 주기 때문에 피부 미용에 탁월합니다. 또한 폴리페놀과 안토시아닌의 항산화 효과로 피부의 노폐물과 잔해 제거에 효과가 높아 피부 건강에 도움을 줍니다.
3. 갱년기 완화
여성의 경우 중년이 되면 찾아오는 것이 바로 갱년기입니다. 여성의 갱년기는 남자의 경우보다 고통이 심하다고 합니다. 그렇기 때문에 갱년기에 도움을 주는 음식을 섭취함으로써 조금이라도 증상을 완화하는 것이 중요할 것 같습니다. 복분자는 여성호르몬 분비가 감소해 발생하는 갱년기 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다. 복분자에 들어있는 피토스트로겐은 베란을 자극해 갱년기 증상 개선에 도움을 줍니다.
4. 원기 회복
복분자라는 이름의 유래에서 알 수 있듯이 복분자는 활력을 회복시키고 활력을 불어넣어 주기 때문에 영양 공급에 탁월한 복분자 효능이 있습니다. 특히 복분자 성분이 풍부해 남성들의 에너지 향상과 전립선 질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 뼈 건강
흔히 나이가 들면 피할 수 없는 질병 가운데 대표적으로 꼽히는 것 중 하나가 골다공증입니다. 세월의 흐름을 거스를 수없는지 우리의 뼈들은 왕년의 단단함을 뒤로한 채 쓸쓸히 약해지기 시작합니다. 하지만 약간의 관심만 준다면 우리의 몸을 든든히 지탱해주던 뼈는 다시 한번 예전의 혈기를 되찾을 수 없습니다. 복분자에는 칼슘, 철분, 인 등 풍부한 미테랄이 뼈를 튼튼하게 해 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 이들 미네랄은 골밀도 개선에 도움을 주기 때문에 골다공증 등 뼈 관련 질환 예방과 개선에 효과가 있는 복분자 효능이 있습니다.
6. 노화 방지
풍부한 폴리페놀과 안토시아닌 등 강력한 항산화제가 노화의 주 요인인 활성산소를 제거하고 세포 재생에 도움을 줘 노화방지에 탁월한 효과가 있으며, 또한 복분자 속의 케라틴은 항산화 성질이 뛰어나 노화 방지에 도움을 줍니다.
7. 혈관 건강
복분자 효능 중 혈관 건강 효과가 있습니다. 안토시아닌이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 혈액순환이 잘 되게 도와주는 작용을 하여 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방합니다.
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중년이후 몸에 좋은 기능성 건강식품부터 질병 치료를 위해 복용하는 약까지 약의 종류가 늘어나게 됩니다. 그러나 처방된 여러 약을 한꺼번에 복용하거나 복용하는 방법을 무시하면 약효과 떨
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8. 다이어트
복분자는 저칼로리 저지방 식품으로 다이어트에 좋습니다. 특히 몸에 나쁜 탄수화물과 지방이 축적되는 것을 막는 역할을 하기 때문에 다이어트 중 식단에 첨가되는 경우가 많습니다. 생으로 먹으려면 싱싱하게 보관해야 하는데 복분자를 수확한 지 며칠 안돼 쪼그라들기 때문에 대량으로 구입해 얼린 뒤 우유, 사과, 바나나 등과 수시로 섞어 스무디로 먹는 것을 추천합니다.
복분자 부작용
복분자는 따듯한 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람의 경우 많이 먹게 되면 설사나 복통 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 신장 기능이 약하고 성욕이 너무 강한 사람도 복분자 섭취에 부작용이 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
복분자는 남녀노소 모두에게 좋은 과일로 다양한 방법으로 즐길 수 있는 과일입니다. 다양한 복분자 효능을 보려면 양을 조절해 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
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