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식품 효능

고지혈증에 좋은 음식 10가지 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다. 중년이 되면 건강검진 결과를 받으면 흔히 쓰는 말이 있습니다. 바로 고지혈증인데요. 서구화된 식습관, 생활습관, 규칙적인 운동부족 등으로 사람들의 평균 콜레스테롤 수치가 꾸준히 상승하고 있으며, 20년 국민건강 영양조사 결과 30세 이상 성인 인구의 23%가 고지혈증을 앓고 있는 것으로 조사가 나타났습니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 고지혈증이 무서운 이유는 증상이 없고 많은 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히 국내 사망 원인 2위인 심혈관질환의 주요 원인이기 때문에 더욱 무섭습니다. 따라서 고지혈증에 좋은 음식을 통해 지속적으로 관심을 갖고 관리해야 합니다. ▶ 커피와 이것 함께 먹으면 건강에도 맛도 좋다! ▶ 참외와 '이것'을 같이 먹.. 더보기
생강 효능 10가지 부작용 오늘은 우리가 음식을 만들 때 자주 이용되는 재료인 생강 효능 10가지에 대해 소개하겠습니다. 생강은 우리나라뿐만 아니라 다른 나라에서도 약방의 감초처럼 사용되는 중요한 식재료로 사용되고 있습니다. 생강 효능 10가지 생강은 특유의 알싸한 맛과 향으로 각종 양념이나 소스의 재료뿐만 아니라 차나 디저트에도 다양하게 이용되고 있습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해 주어 겨울철이면 많이 먹는 식품이기도 하며, 살균 효과와 항염 효과 및 소화 흡수를 돕는 등 다양한 생강 효능이 있습니다. ▶ 브로콜리 효능 씻는방법 ▶ 커피와 이것 함께 먹으면 건강에도 맛도 좋다! 1. 혈관 건강 우리나라는 서구화된 식습관으로 중년이 되면서 성인병에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 성인병은 혈관에 노폐물이 쌓이면서 발생하게 됩니다... 더보기
브로콜리 효능 씻는방법 브로콜리는 11월부터 4월까지 제철이지만 요즘은 계절 관계없이 섭취가 가능한 식품입니다. 서양에서는 브로콜리를 즐겨 먹는 가장 큰 이유는 암 예방에 도움을 주기 때문이라고 합니다. 오늘은 암에도 좋은 블로콜리 효능 씻는방법에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 브로콜리 성분으로는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 루테인, 셀레늄, 식이섬유 등 항암 물질들이 풍부하며 또한 발암물질을 해독하는 인돌도 함유하고 있어 많은 분들이 섭취하고 있는 식품이기도 합니다. ▶ 커피와 이것 함께 먹으면 건강에도 맛도 좋다! ▶ 참외와 '이것'을 같이 먹으면 큰일납니다! 1. 암 예방 브로콜리와 같은 녹색 채소에는 다양한 생물학적 활성 화합물을 함유하고 있어 방광암, 신장암, 전립선암, 위암, 폐암을 예방하는 효과가 있습니.. 더보기
산수유 효능 10가지 부작용 오늘은 산수유 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다. 산수유나무는 한국, 중국 등이 원산으로 우리나라에서는 전라남도 구례군 산동면과 경기도 이천시 백사면 일원, 경상북도 의성군 등에서 특산품으로 매년 출하되고 있습니다. 산수유는 붉은 과실로 눈을 즐겁게 해 주고, 봄이면 산에서 꽃으로 마음을 즐겁게 해주는 팔방미인이기도 합니다. 산수유 효능 10가지 산수유 꽃은 황색으로 3~4월 잎보다 먼저 피는데, 그 모양이 아름다워서 관상용으로 많이 재배를 하고 있습니다. 열매는 긴 타원형으로 8월에 익으며, 열매에는 코르닌, 베르베날린, 타닌, 우르손, 비타민A 등이 함유되어 있는 산수유 효능에 대해 알아볼까 합니다. ▶ 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 ▶ 비타민 C 효능 하루 권장량 1. 정력강화 산수유 효능으로 .. 더보기
콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지에 대해 소개하겠습니다. 콜레스테롤은 현재 성인병을 일으키는 동맥경화의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 쓰이는 지방의 일종이지만 우리 몸을 유지하는 데 필요한 성분입니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤은 여러 가지 종류로 나누어집니다. 저밀도 저단백 콜레스테롤(LDL), 고밀도 저단백 콜레스테롤(HDL), 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤은 동맥경화와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있으며, 저단백 콜레스테롤의 밀도가 높을수록 몸에 좋습니다. ▶ 아로니아 효능 10가지 효과부작용 ▶ 여주 효능 10가지 여주먹는방법 1. 오크라 오크라에는 팩틴,아라반 등 풍부한 성분이 함유되어 있어 체내 혈중 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 혈액순환과 혈류 개선에도 효과가 있습니.. 더보기
비타민 C 효능 하루 권장량 비타민 C는 신체의 기능과 건강의 미량 원소 중 하나로 아스코르브산이라고도 불리고 있으며 인체가 감염에 저항하고 상처를 치료하며 조직을 건강하게 유지하도록 돕고 항산화제의 하나로 활성산소에 의한 세포 손상을 예방할 수 있는 비타민 C 효능이 있습니다. 비타민 C가 극도로 부족하면 괴혈병(혈우병, 야맹증, 빈혈, 구내염)등 증상이 나타납니다. 비타민 C를 섭취할 때는 가급적 성분이 들어 있지 않은 순수 비타민 C는 식품에 의한 발암물질의 생성을 막기 위해 위장에서 즉시 녹아야 합니다. 비타민 C 효능 비타민 C는 열, 빛, 물, 산소 등에 쉽게 파괴되는 민감한 물질이라 비타민 C를 보존하려면 가능한 한 식품을 공기와 접촉하지 않은 상태로 찬 곳에 보관하며, 조리할 때는 식품을 잘게 썰지 않는 것이 좋고 짧.. 더보기
토마토 효능 부작용 오늘은 토마토 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다. 토마토는 어렸을 적에는 쉽게 접할 수 있었던 과일이었는데요. 그래서인지 참 자주 먹었던 기억이 납니다. 토마토를 썰어 설탕을 뿌렸다가 먹으면 달콤하고 참 맛있었던 기억이 납니다. 토마토 효능 10가지 우리가 먹던 토마토에는 우리 몸에 좋은 성분을 다양하게 가지고 있습니다. 구연산, 호박산, 루틴, 당질, 단배질, 아미노산, 칼슘, 인, 회분, 철, 비타민A, 비타민B1, 비타민C, 식이섬유 등이 있으며 비타민C의 경우에는 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반을 함유하고 있습니다. 1. 피부미용 토마토에는 라이코펜 성분이 다량 들어있어 피부의 주름살을 감소시키고 탱탱하고 윤기가 나게 하는 효과가 있습니다. 또한 비타민A도 풍부하여 피부를 재생하는데 도움.. 더보기
보스웰리아 효능 10가지 부작용 보스웰리아는 미국 국립보건원이 관절 건강에 좋은 소재로 소개가 되면서 전 세계적인 붐을 일으킨 식품입니다. 보스웰리아는 인도, 중동 등 건조한 고산지대에서 자생하는 보스웰리아 나무의 수액을 채취해 굳은 것으로, 연골세포를 보호하고 소염과 진통에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 보스웰리아 효능 10가지를 알아보겠습니다. 보스웰리아 효능 10가지 우리나라는 '유향'이라 불렀으며 아픈 것을 멎게 해 새살을 돋게 한다고 동의보감에 소개가 되어 있습니다. 2년 동안 500g 미만의 극소량만 생산되기 때문에 '사막의 진주'라고 불리고 있습니다. 1. 만성 천식 개선 보스웰리아는 류코트리엔 성분을 함유하고 있어 기관지염과 만성 천식 개선에도 효과가 있고 소염작용도 뛰어나다고 합니다. ▶ 글루타치온 효능 부작용, 복.. 더보기

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