탈모에 좋은음식 10가지

오늘은 탈모에 좋은음식 10가지를 소개하겠습니다. 흔히 여성 탈모는 후천적 요인이 원인이 되는 경우가 많으며, 20~30대 여성의 경우라면 극단적인 식단을 이용한 다이어트로 탈모가 생길 수 있습니다.

 

탈모에 좋은음식 10가지

탈모의 원인은 다양하지만 스트레스가 원인이 되기도 합니다. 스트레스가 누적이 되면 호르몬이 분비되어 혈관을 수축시키고 두피가 긴장되어 모근에 영양공급이 부족해져 탈모를 일으킬 수 있습니다. 탈모를 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 도움이 되기 때문에 탈모에 좋은음식을 섭취하는 것 또한 도움이 됩니다.

 

 

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1. 검은콩

검은콩은 탈모에 좋은음식으로 알려진 대표적인 음식입니다. 검은콩에는 풍부한 식물성 단백질과 시스테인, 아미노산 성분이 풍부해 모발이 성장할 수 있도록 도와주는 성분입니다. 또한 비타민E는 혈액을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

 

2. 계피

계피는 혈액순환을 활성화하여 모낭에 산소와 영양분을 원활히 공급하여 건강하고 튼튼한 모발을 만들어 주어 탈모예방에 도움이 됩니다.

 

3. 현미

현미는 인슐린 분비를 촉진하여 호르몬 불균형을 막아주어 탈모에 좋은음식입니다. 또한 현미에 함유된 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 성분들은 모발의 영양 공급원이며, 현미에 함유된 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는 역할을 하며 머리를 검게 만드는데 도움을 주는 성분입니다.

 

4. 호박씨

호박씨에는 아연과 마그네슘, 철 등의 영양소가 풍부합니다. 또한 항산화제라는 성분을 풍부하며, 호박씨의 오일은 머리카락을 성장시켜주는 촉진제 역할을 합니다.

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5. 녹차

녹차에는 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는 역할을 합니다. 또한 미구 시카고 대학 연구에 의하면 녹차에 함유된 카테킨 성분은 항안드로겐제 특성을 가지고 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 시금치

시금치에는 탈모에 도움을 주는 비타민A, B, C가 풍부해 탈모에 도움을 줍니다. 비타민을 섭취하게 되면 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 모발이 자라는 환경을 만들어 주기 때문에 줍니다.

 

7. 굴

굴은 탈모에 좋은음식으로 알려져 있습니다. 이유는 굴에는 풍부하게 함유하고 있는 아연은 탈모를 예방하고 탈모 자체를 치료하는데 도움을 주는 영양소입니다.

 

8. 호두

호두에는 마그네슘과 미네랄, 비타민E를 함유하고 있어 탈모 예방에 도움을 주는 탈모에 좋은음식입니다. 또한 호두는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관건강과 두피 건강에 도움을 주는 식품입니다.

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9. 석류

석류에 함유된 천연 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작용을 합니다. 또한 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양을 원활하게 해 주기 때문에 피부의 노화를 방지하고 탈모나 백발 예방에도 도움을 줍니다.

 

10. 아보카도

아보카도에는 비오틴 함량이 높습니다. 따라서 관리를 잘하면 모발 건강을 증진시킬 수 있고 혈당 조절 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 지방산을 함유하고 있어 HDL 콜레스테롤 수치를 향상해 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

지금까지 탈모에 좋은음식 10가지를 소개해 드렸는데요. 탈모 예방은 음식뿐만 아니라 일반적으로 샴푸를 하고 나서 두피를 잘 닦아내는 것도 중요합니다. 또한 과도하게 다이어트를 하는 경우 탈모를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.