산수유 효능 10가지 부작용

오늘은 산수유 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다. 산수유나무는 한국, 중국 등이 원산으로 우리나라에서는 전라남도 구례군 산동면과 경기도 이천시 백사면 일원, 경상북도 의성군 등에서 특산품으로 매년 출하되고 있습니다. 산수유는 붉은 과실로 눈을 즐겁게 해 주고, 봄이면 산에서 꽃으로 마음을 즐겁게 해주는 팔방미인이기도 합니다.

 

 

산수유 효능 10가지

산수유 꽃은 황색으로 3~4월 잎보다 먼저 피는데, 그 모양이 아름다워서 관상용으로 많이 재배를 하고 있습니다. 열매는 긴 타원형으로 8월에 익으며, 열매에는 코르닌, 베르베날린, 타닌, 우르손, 비타민A 등이 함유되어 있는 산수유 효능에 대해 알아볼까 합니다.

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1. 정력강화

산수유 효능으로 알려진 대표적인 효과입니다. 산수유에는 타닌, 코르닌, 사포닌 등의 성분이 풍부하여 사람의 원기를 회복하는데 효과가 있으며, 특히 코르닌 성분은 부교감 신경을 자극하여 흥분시키는 효과가 있습니다. 또한 동의보감에는 산수유의 과육이 원기를 강하게 하는 작용을 합니다.

 

2. 혈관 건강

산수유에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨 성분은 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 또한 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 산수유에는 동맥경화 예방에 좋은 불포화지방산인 리놀렌산과 체내의 불필요한 수분 배출을 촉진하는 사포닌 성분을 함유하고 있어 혈액 순환과 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

3. 당뇨 예방

산수유의 함유된 사포닌 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮춰주는 산수유 효능이 있습니다. 당뇨 예방 및 당뇨로 인한 합병증 예방에도 효과가 있으며, 당뇨로 인한 고혈당 증상을 억제하고 혈관 내 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮춰주는 역할을 하여 당뇨 합병증으로 인한 신장 조직 손상을 지연시키거나 막아줍니다.

 

4. 기억력 향상

산수유 효능은 기억력과 집중력에 도움을 준다고 합니다. 산수유에 함유된 코르닌 성분이 항산화 작용을 하여 피로를 풀어주고 산소를 공급하게 하여 기억력을 증가시켜 주는 효과가 있습니다.

 

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5. 눈 건강

산수유에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부해 컴퓨터나 스마트폰의 장기간 노출로 인해 눈에 피로가 쌓이는데 이때 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있으며, 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

6. 갱년기 증상 완화

산수유는 자궁출혈이나 생리통, 월경불순 및 갱년기 증상에 도움을 줍니다. 산수유에 함유된 크로닌 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 화학구조를 가지고 있어 호르몬 대사 기능 저하로 인한 갱년기 증상을 완화한데 효과적입니다.

 

7. 아토피 개선

아토피는 아이, 어른할 것 없이 누구나 걱정되는 질환입니다. 산수유는 신장에 유익하고 장기를 보호하여 가려움증과 아토피 개선에 효과가 있는 것은 물론 피부 질환 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

8. 면역력 강화

산수유는 따뜻한 성질이기 때문에 체력이나 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에 면역력 강화를 위해 섭취하면 좋습니다. 산수유에는 비타미 A와 항산화 성분이 풍부해 면역력 증진과 피로 개선 등에 도움을 주는 산수유 효능이 있습니다.

 

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9. 항균 작용

산수유 효능은 대장균, 폐렴간균, 포도상구균, 백색 칸디나 등에 대한 체외 항균작용을 하며, 또한 파상풍균, 장내 세균에 대한 항균작용을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 이질균, 황색 포도상구균에 대한 항균작용과 여러 가지 피부 곰팡이에 대하여 항균작용을 합니다.

 

10. 항산화 작용

산수유에 들어 있는 사포닌, 코르닌, 타닌 등의 항산화 성분은 우리 몸의 활성산소 생성과 활동을 억제해 줍니다. 또한 세포의 손상을 회복하며 노화를 방지하는 등의 효과가 있습니다. 참고로 활성산소는 우리 몸의 대사 과정에서 생성되는 노폐물 가운데 하나로 세포를 파괴하고 노화를 촉진하는 물질입니다.

 

산수유 부작용

산수유에는 로가닌이라는 성분이 있는데 이 성분이 체내 지방세포를 분해하는 것을 막는 역할을 하며 평소에 몸에 열이 많으시거나 배변 활동에 문제가 있으신 분은 삼가는 것이 좋습니다. 지금까지 산수유 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다.