만성 복통이나 복부 불쾌감과 함께 설사나 변비가 반복됐다면 과민성 대장증후군을 의심할 수 있는데, 특히 20대 젊은 여성들에게 많이 나타난다고 합니다. 오늘은 과민성 대장증후군 증상, 원인, 자가진단 기준에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 끝까지 잃고 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
과민성 대장증후군이란
이 질환은 몸에 아무런 이상이 없는 긴장과 스트레스로 인한 장기능 장애로 다양한 증상을 일으킬 뿐 아니라 통증까지 유발해 일상생활과 사회생활에 큰 불편이 불가피합니다. 또 방치할 경우 과민성 대장증후군 증상이 악화되기 때문에 원인에 대한 꼼꼼한 확인이 필요합니다.
과민성 대장증후군 원인
원인은 불분명하지만 정신적 스트레스로 인한 질병으로 생각하고 있습니다. 식사, 생리, 감염 등 다른 원인도 증상을 유발하거나 악화시키는 원인으로 지목되고 있습니다. 과민성 대장증후군은 여성이 남성보다 2배 이상 많고, 복통과 배변 변화가 나타나 배변 후 호전되는 경향을 보이게 됩니다. 이러한 증상은 몇 달에서 몇 년 또는 그 이상 지속되며 몸의 상태에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다.
과민성 대장증후군 증상
1. 변비형 과민성 대장증후군
일주일에 3회 미만 배변하고 장내 세균의 불균형으로 소장에서 배변이 증가한 사람이 밀가루, 유제품, 과자 등을 많이 먹으면 클루텐, 카세인, 독소등이 융모를 뚫고 혈관에 침투합니다. 이 때문에 유해물질로 인해 대장이 탁해지고 기능을 상실하여 수분을 과도하게 흡수해 변비를 일으킵니다.
2. 변비와 설사가 번갈아 온다
변비와 설사가 불규칙한 주기, 때로는 며칠에 한 번씩 번갈아 발생합니다. 며칠 동안 배변을 못 한 뒤 설사하는 등 변비와 설사가 번갈아 일어나 변비가 생기면 장의 전반적인 기능이 약하다는 뜻이므로 체계적인 진단과 종합 치료가 이뤄져야 합니다.
3. 복통 및 복부 팽만감 과민성 대장
아랫배와 배꼽 주변이 아프고 아랫배가 꽉 차 불편하고 자주 방귀를 뀌게 됩니다. 식사 중에 위가 더부룩해지거나 더부룩해지며, 장 기능이 약해집니다. 작은 자극에도 예민한 반응과 일상생활에 불편을 줄 수 있어 치료가 필요합니다.
4. 설사형 과민성 대장
배변 횟수는 묽은 설사와 잔변, 과자, 단 과일 등 유해 장내 세균이 많이 나오는 등 하루 3회 이상이며, 이런 음식을 먹으면 세균이 번식에 활동성이 높아집니다. 유해 세균이 증가하면 소장에서 물의 흡수와 대장에서 물의 흡수가 맞지 않아 설사를 일으킬 수 있습니다.
과민성 대장증후군 진단 기준
증상이 발생한 지 6개월 이상 되었고 최근 3개월 동안 복통과 복부 불편함이 있으면 증상을 일으키는 기질적 질환이 나타나지 않으면 과민성 대장증후군으로 진단합니다. 배변으로 인한 증상 완화, 배변 회복 변화, 대변 특성 변화(설사나 변비)등도 포함됩니다. 과민성 대장증후군 증상이 있는 경우 단순히 검사를 하게 되면 정상으로 나오기 때문에 치료하지 않는 것보다는 다양한 증상에 따라 더 적극적으로 치료할 필요가 있습니다. 다만 과민성 대장증후군과 유사한 증상이 자주 나타나는 만큼 자세한 대장 검사를 받는 것이 중요합니다.
과민성 대장증후군 자가진단 테스트
아래와 같은 증상이 4가지 이상이면 과민성 대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
- 설사나 변비가 번갈아 보는 경우
- 대변에 점액질이 많이 섞여 있는 경우
- 가스가 자주 차고 헛배가 부른 경우
- 갑작스 로운 일에 심하게 배변 욕구가 생겨 화장실을 급하게 가지만 배변 후에도 시원하지 않은 경우
- 대변을 하루 두 번 이상 보는 경우
- 시도 때도 없이 급하게 설사를 하지 않을까 하는 불안함에 대중교통 이용이 두려운 경우
- 지극성 음식, 맥주, 기름진 음식과 같은 찬 음식을 먹으면 설사하는 경우
- 불편한 장 증상들 때문에 검사를 받아보아도 이상이 없다는 진단을 받은 경우
- 긴장하거나 스트레스를 받으면 위의 증상들이 악화하는 경우
위장을 진정시키는 방법
위장과 불안을 진전시키는데 도움 주는 음식 먹기
2017년 학술지 '임상 실천을 위한 보완요법'에 실린 연구에 따르면 운동과 마음 챙김과 함께 채식, 글루텐 프리 식품 중심의 식단을 구성하면 우울증, 불안 개선에 효과적입니다. 또한 이 연구에 참여한 사람들은 알코올, 카페인, 정제당 섭취를 줄이도록 요청받았습니다. 게다가 다른 과거의 연구들은 프로바이오틱스가 불안 치료에 도움을 줄 수 있고, 올리브유는 염증성 장 질환에 대한 보호 효과를 가질 수 있다는 것을 발견했습니다. 올리브유와 프로바이오틱스가 풍부한 식품 외에도 카페인이 없는 페퍼민트차, 생강차, 브로콜리, 귀리 등 곡류는 장을 자극하지 않는 식품으로 중용한 일을 앞두고 있다면 도움을 받을 수 있습니다.
염증을 유발하는 음식 피하기
자극적이거나 염증이 있는 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 설사, 팽만감 등 소화기 질환을 유발하거나 염증을 증가시키는 식품으로는 카페인, 탄산음료, 매운 음식, 알코올, 정제 탄수화물, 가공식품 등이 있습니다. 글루텐과 카세인이 함유된 음식도 피하는 것이 좋습니다.
오늘은 과민성 대장증후군 증상과 원인, 자가진단 테스트 방법에 대해 알아보았습니다.
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